Pão de queijo e salada de frutas com iogurte calorias e nutricao
Pão de queijo e salada de frutas com iogurte contem 302 calorias por porcao (15% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 14g de gordura, 34g de carboidratos e 10g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Pão de queijo e salada de frutas com iogurte?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão de queijo | 50 g | 175 | 9 | 20 | 3.5 |
| Iogurte natural integral | 150 ml | 96 | 5 | 7 | 5.8 |
| Morango | 40 g | 13 | 0.1 | 3 | 0.3 |
| Kiwi | 30 g | 18 | 0.2 | 4.5 | 0.3 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão de queijo · Iogurte natural integral · Morango · Kiwi
Como Pão de queijo e salada de frutas com iogurte se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almôndega com rúcula e pão | 90g | 185 | 10g | -117 kcal, mais proteina |
| Arroz com carne moída e pão | 390g | 685 | 27g | +383 kcal, mais proteina |
| Arroz com Carne, Pão Francês e Salada | 420g | 671 | 40g | +369 kcal, mais proteina |
| Arroz cremoso com carne grelhada e pão de alho | 580g | 1290 | 72g | +988 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Pão de queijo e salada de frutas com iogurte e saudavel?
Sim. Com 10g de proteina e apenas 34g de carboidratos, Pão de queijo e salada de frutas com iogurte e uma refeicao nutritiva. Com 112 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Pão de queijo e salada de frutas com iogurte e bom para emagrecer?
Com 302 calorias por porcao, Pão de queijo e salada de frutas com iogurte e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Pão de queijo e salada de frutas com iogurte?
Uma porcao contem 10g de proteina, o que representa cerca de 10% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Pão de queijo e salada de frutas com iogurte?
- Distribuicao de macros: gordura 43%, carboidratos 46%, proteina 11%
- Densidade energetica: 112 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Pão de queijo, Iogurte natural integral, Kiwi
Quanto tempo leva para queimar Pão de queijo e salada de frutas com iogurte?
- Corrida: ~35 min
- Ciclismo: ~40 min
- Caminhada: ~74 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Pão de queijo e salada de frutas com iogurte?
- kcal: 15% da ingestao diaria
- Gordura: 20% da ingestao diaria
- Carb: 17% da ingestao diaria
- Proteina: 10% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
