Pão integral com refogado de frango, sementes e shake de whey calorias e nutricao
Pão integral com refogado de frango, sementes e shake de whey contem 612 calorias por porcao (31% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 19g de gordura, 38g de carboidratos e 72g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Pão integral com refogado de frango, sementes e shake de whey?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão de forma integral | 50 g | 122 | 1.5 | 22 | 5 |
| Peito de frango grelhado | 80 g | 132 | 2.5 | 0 | 27.5 |
| Cebola refogada | 40 g | 16 | 0 | 3.6 | 0.4 |
| Sementes de abóbora e girassol | 15 g | 87 | 7 | 2 | 4 |
| Gergelim | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 0.8 |
| Molho shoyu | 10 ml | 9 | 0 | 1 | 1.2 |
| Leite integral | 100 ml | 61 | 3.3 | 4.7 | 3.1 |
| Whey Protein 100% | 40 g | 156 | 2.4 | 3.6 | 30 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão de forma integral · Peito de frango grelhado · Cebola refogada · Sementes de abóbora e girassol · Gergelim · Molho shoyu · Leite integral · Whey Protein 100%
Como Pão integral com refogado de frango, sementes e shake de whey se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almôndega com rúcula e pão | 90g | 185 | 10g | -427 kcal, menos proteina |
| Arroz com carne moída e pão | 390g | 685 | 27g | +73 kcal, menos proteina |
| Arroz com Carne, Pão Francês e Salada | 420g | 671 | 40g | +59 kcal, menos proteina |
| Arroz cremoso com carne grelhada e pão de alho | 580g | 1290 | 72g | +678 kcal, mesma proteina |
Perguntas Frequentes
Pão integral com refogado de frango, sementes e shake de whey e saudavel?
Com moderacao. Pão integral com refogado de frango, sementes e shake de whey e calorico com 180 kcal/100 g. Com 72g de proteina e 38g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Pão integral com refogado de frango, sementes e shake de whey e bom para emagrecer?
Com 612 calorias por porcao, Pão integral com refogado de frango, sementes e shake de whey e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Pão integral com refogado de frango, sementes e shake de whey?
Uma porcao contem 72g de proteina, o que representa cerca de 72% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Pão integral com refogado de frango, sementes e shake de whey?
- Distribuicao de macros: gordura 28%, carboidratos 25%, proteina 47%
- Densidade energetica: 180 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Whey Protein 100%, Peito de frango grelhado, Pão de forma integral
Quanto tempo leva para queimar Pão integral com refogado de frango, sementes e shake de whey?
- Corrida: ~70 min
- Ciclismo: ~81 min
- Caminhada: ~150 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Pão integral com refogado de frango, sementes e shake de whey?
- kcal: 31% da ingestao diaria
- Gordura: 27% da ingestao diaria
- Carb: 19% da ingestao diaria
- Proteina: 72% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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