Pão integral com refogado de legumes e sementes calorias e nutricao
Pão integral com refogado de legumes e sementes contem 379 calorias por porcao (19% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 18g de gordura, 46g de carboidratos e 12g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Pão integral com refogado de legumes e sementes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão de forma integral | 50 g | 122 | 1.5 | 22 | 5 |
| Batata doce em cubos | 60 g | 52 | 0.1 | 12 | 0.8 |
| Cenoura em cubos | 30 g | 10 | 0.1 | 2.3 | 0.3 |
| Cebola refogada | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Sementes de abóbora e girassol | 15 g | 87 | 7.5 | 2.3 | 4.5 |
| Gergelim | 5 g | 29 | 2.5 | 1.1 | 0.9 |
| Molho shoyu e óleo vegetal | 10 ml | 63 | 6 | 2 | 0.3 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão de forma integral · Batata doce em cubos · Cenoura em cubos · Cebola refogada · Sementes de abóbora e girassol · Gergelim · Molho shoyu e óleo vegetal
Como Pão integral com refogado de legumes e sementes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almôndega com rúcula e pão | 90g | 185 | 10g | -194 kcal, menos proteina |
| Arroz com carne moída e pão | 390g | 685 | 27g | +306 kcal, mais proteina |
| Arroz com Carne, Pão Francês e Salada | 420g | 671 | 40g | +292 kcal, mais proteina |
| Arroz cremoso com carne grelhada e pão de alho | 580g | 1290 | 72g | +911 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Pão integral com refogado de legumes e sementes e saudavel?
Sim. Com 12g de proteina e apenas 46g de carboidratos, Pão integral com refogado de legumes e sementes e uma refeicao nutritiva. Com 180 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Pão integral com refogado de legumes e sementes e bom para emagrecer?
Com 379 calorias por porcao, Pão integral com refogado de legumes e sementes e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Pão integral com refogado de legumes e sementes?
Uma porcao contem 12g de proteina, o que representa cerca de 12% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Pão integral com refogado de legumes e sementes?
- Distribuicao de macros: gordura 42%, carboidratos 48%, proteina 10%
- Densidade energetica: 180 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão de forma integral, Sementes de abóbora e girassol, Molho shoyu e óleo vegetal
Quanto tempo leva para queimar Pão integral com refogado de legumes e sementes?
- Corrida: ~43 min
- Ciclismo: ~50 min
- Caminhada: ~93 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Pão integral com refogado de legumes e sementes?
- kcal: 19% da ingestao diaria
- Gordura: 25% da ingestao diaria
- Carb: 23% da ingestao diaria
- Proteina: 12% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
