Panqueca sem glúten de espinafre ricota e queijo calorias e nutricao
Panqueca sem glúten de espinafre ricota e queijo contem 245 calorias por porcao (12% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 12g de gordura, 21g de carboidratos e 14g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Panqueca sem glúten de espinafre ricota e queijo?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Massa de panqueca sem glúten | 60 g | 120 | 4 | 16 | 5 |
| Ricota | 40 g | 48 | 3 | 2 | 4 |
| Espinafre | 30 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
| Queijo mussarela | 20 g | 60 | 5 | 0 | 4 |
| Molho de tomate | 20 ml | 10 | 0 | 2 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Massa de panqueca sem glúten · Ricota · Espinafre · Queijo mussarela · Molho de tomate
Como Panqueca sem glúten de espinafre ricota e queijo se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com panqueca e frutas | 355g | 328 | 11g | +83 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com panqueca, manga e café | 486g | 321 | 9g | +76 kcal, menos proteina |
| Frango assado com brócolis e panqueca | 490g | 865 | 71g | +620 kcal, mais proteina |
| Panqueca com calda de chocolate e morangos | 410g | 403 | 11g | +158 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Panqueca sem glúten de espinafre ricota e queijo e saudavel?
Sim. Com 14g de proteina e apenas 21g de carboidratos, Panqueca sem glúten de espinafre ricota e queijo e uma refeicao nutritiva. Com 144 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Panqueca sem glúten de espinafre ricota e queijo e bom para emagrecer?
Com 245 calorias por porcao, Panqueca sem glúten de espinafre ricota e queijo e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Panqueca sem glúten de espinafre ricota e queijo?
Uma porcao contem 14g de proteina, o que representa cerca de 14% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Panqueca sem glúten de espinafre ricota e queijo?
- Distribuicao de macros: gordura 44%, carboidratos 34%, proteina 22%
- Densidade energetica: 144 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Massa de panqueca sem glúten, Queijo mussarela, Ricota
Quanto tempo leva para queimar Panqueca sem glúten de espinafre ricota e queijo?
- Corrida: ~28 min
- Ciclismo: ~32 min
- Caminhada: ~60 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Panqueca sem glúten de espinafre ricota e queijo?
- kcal: 12% da ingestao diaria
- Gordura: 17% da ingestao diaria
- Carb: 11% da ingestao diaria
- Proteina: 14% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
