Panquecas com Arroz, Feijão e Salada calorias e nutricao
Panquecas com Arroz, Feijão e Salada contem 564 calorias por porcao (28% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 24g de gordura, 56g de carboidratos e 31g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Panquecas com Arroz, Feijão e Salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Panqueca de carne moída | 180 g | 354 | 18 | 24 | 24 |
| Arroz integral | 80 g | 88 | 0.8 | 18 | 2.2 |
| Feijão preto | 60 g | 55 | 0.3 | 9.5 | 3.6 |
| Alface americana | 30 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Rúcula | 15 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.4 |
| Cenoura ralada | 25 g | 10 | 0.1 | 2.4 | 0.2 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Azeite de oliva | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Panqueca de carne moída · Arroz integral · Feijão preto · Alface americana · Rúcula · Cenoura ralada · Tomate · Azeite de oliva
Como Panquecas com Arroz, Feijão e Salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +526 kcal, mais proteina |
| Panquecas com Arroz Branco | 350g | 490 | 20g | -74 kcal, menos proteina |
| Panquecas com arroz, feijão e abobrinha refogada | 480g | 662 | 34g | +98 kcal, mais proteina |
| Panquecas com Doce de Leite e Morangos | 210g | 448 | 9g | -116 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Panquecas com Arroz, Feijão e Salada e saudavel?
Sim. Com 31g de proteina e apenas 56g de carboidratos, Panquecas com Arroz, Feijão e Salada e uma refeicao nutritiva. Com 136 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Panquecas com Arroz, Feijão e Salada e bom para emagrecer?
Sim. Com 564 calorias e 31g de proteina, Panquecas com Arroz, Feijão e Salada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Panquecas com Arroz, Feijão e Salada?
Uma porcao contem 31g de proteina, o que representa cerca de 31% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Panquecas com Arroz, Feijão e Salada?
- Distribuicao de macros: gordura 39%, carboidratos 40%, proteina 21%
- Densidade energetica: 136 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Panqueca de carne moída, Arroz integral, Feijão preto
Quanto tempo leva para queimar Panquecas com Arroz, Feijão e Salada?
- Corrida: ~64 min
- Ciclismo: ~74 min
- Caminhada: ~138 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Panquecas com Arroz, Feijão e Salada?
- kcal: 28% da ingestao diaria
- Gordura: 35% da ingestao diaria
- Carb: 28% da ingestao diaria
- Proteina: 31% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
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