Panquecas de espinafres com morangos e iogurte calorias e nutricao
Panquecas de espinafres com morangos e iogurte contem 387 calorias por porcao (19% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 19g de gordura, 39g de carboidratos e 17g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Panquecas de espinafres com morangos e iogurte?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Panquecas de espinafres | 100 g | 185 | 5 | 25 | 10 |
| Morangos frescos | 80 g | 26 | 0.2 | 6 | 0.5 |
| Iogurte grego natural | 60 g | 58 | 3 | 2.5 | 5.2 |
| Nozes pecan | 15 g | 104 | 10.8 | 2.1 | 1.4 |
| Mirtilos | 15 g | 9 | 0.1 | 2.2 | 0.1 |
| Canela em pó | 2 g | 5 | 0.1 | 1.6 | 0.1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Panquecas de espinafres · Morangos frescos · Iogurte grego natural · Nozes pecan · Mirtilos · Canela em pó
Como Panquecas de espinafres com morangos e iogurte se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +703 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com tapioca, panquecas de aveia e chocolate quente | 465g | 734 | 24g | +347 kcal, mais proteina |
| Frango grelhado com panquecas e salada | 410g | 577 | 64g | +190 kcal, mais proteina |
| Hambúrguer com Panquecas de Espinafre e Salada de Legumes | 318g | 497 | 30g | +110 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Panquecas de espinafres com morangos e iogurte e saudavel?
Sim. Com 17g de proteina e apenas 39g de carboidratos, Panquecas de espinafres com morangos e iogurte e uma refeicao nutritiva. Com 142 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Panquecas de espinafres com morangos e iogurte e bom para emagrecer?
Sim. Com 387 calorias e 17g de proteina, Panquecas de espinafres com morangos e iogurte mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Panquecas de espinafres com morangos e iogurte?
Uma porcao contem 17g de proteina, o que representa cerca de 17% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Panquecas de espinafres com morangos e iogurte?
- Distribuicao de macros: gordura 45%, carboidratos 41%, proteina 14%
- Densidade energetica: 142 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Panquecas de espinafres, Nozes pecan, Iogurte grego natural
Quanto tempo leva para queimar Panquecas de espinafres com morangos e iogurte?
- Corrida: ~44 min
- Ciclismo: ~51 min
- Caminhada: ~95 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Panquecas de espinafres com morangos e iogurte?
- kcal: 19% da ingestao diaria
- Gordura: 27% da ingestao diaria
- Carb: 20% da ingestao diaria
- Proteina: 17% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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