Pão integral com refogado de frango, legumes e sementes calorias e nutricao
Pão integral com refogado de frango, legumes e sementes contem 490 calorias por porcao (25% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 24g de gordura, 30g de carboidratos e 38g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Pão integral com refogado de frango, legumes e sementes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão de forma integral | 50 g | 122 | 1.5 | 22 | 5 |
| Peito de frango grelhado | 80 g | 132 | 3 | 0 | 26 |
| Cebola refogada | 40 g | 36 | 2 | 4 | 0.5 |
| Sementes de abóbora e girassol | 15 g | 87 | 7 | 2 | 4 |
| Gergelim | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 0.8 |
| Molho shoyu | 15 ml | 12 | 0 | 1.5 | 1.5 |
| Óleo vegetal (preparo) | 8 ml | 72 | 8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão de forma integral · Peito de frango grelhado · Cebola refogada · Sementes de abóbora e girassol · Gergelim · Molho shoyu · Óleo vegetal (preparo)
Como Pão integral com refogado de frango, legumes e sementes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almôndega com rúcula e pão | 90g | 185 | 10g | -305 kcal, menos proteina |
| Arroz com carne moída e pão | 390g | 685 | 27g | +195 kcal, menos proteina |
| Arroz com Carne, Pão Francês e Salada | 420g | 671 | 40g | +181 kcal, mais proteina |
| Arroz cremoso com carne grelhada e pão de alho | 580g | 1290 | 72g | +800 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Pão integral com refogado de frango, legumes e sementes e saudavel?
Sim. Com 38g de proteina e apenas 30g de carboidratos, Pão integral com refogado de frango, legumes e sementes e uma refeicao nutritiva. Com 230 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Pão integral com refogado de frango, legumes e sementes e bom para emagrecer?
Sim. Com 490 calorias e 38g de proteina, Pão integral com refogado de frango, legumes e sementes mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Pão integral com refogado de frango, legumes e sementes?
Uma porcao contem 38g de proteina, o que representa cerca de 38% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Pão integral com refogado de frango, legumes e sementes?
- Distribuicao de macros: gordura 44%, carboidratos 25%, proteina 31%
- Densidade energetica: 230 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Peito de frango grelhado, Pão de forma integral, Sementes de abóbora e girassol
Quanto tempo leva para queimar Pão integral com refogado de frango, legumes e sementes?
- Corrida: ~56 min
- Ciclismo: ~65 min
- Caminhada: ~120 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Pão integral com refogado de frango, legumes e sementes?
- kcal: 25% da ingestao diaria
- Gordura: 34% da ingestao diaria
- Carb: 15% da ingestao diaria
- Proteina: 38% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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