Tilápia com legumes e abóbora calorias e nutricao
Tilápia com legumes e abóbora contem 298 calorias por porcao (15% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 5g de gordura, 19g de carboidratos e 46g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Tilápia com legumes e abóbora?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Tilápia em cubos | 180 g | 207 | 3.6 | 0 | 42.3 |
| Pimentão verde | 15 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
| Pimentão amarelo | 15 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Cebola roxa | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Tomate cereja | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Abóbora cozida | 80 g | 32 | 0.1 | 8.5 | 0.7 |
| Gergelim preto | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
| Brócolis cozido | 60 g | 20 | 0.2 | 4 | 1.7 |
| Gengibre em conserva | 20 g | 10 | 0.1 | 2.3 | 0.2 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Tilápia em cubos · Pimentão verde · Pimentão amarelo · Cebola roxa · Tomate cereja · Abóbora cozida · Gergelim preto · Brócolis cozido · Gengibre em conserva
Como Tilápia com legumes e abóbora se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Salada de massa integral com filé de tilápia | 355g | 639 | 47g | +341 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Tilápia com legumes e abóbora e saudavel?
Sim. Com 46g de proteina e apenas 19g de carboidratos, Tilápia com legumes e abóbora e uma refeicao nutritiva. Com 74 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Tilápia com legumes e abóbora e bom para emagrecer?
Sim. Com 298 calorias e 46g de proteina, Tilápia com legumes e abóbora mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Tilápia com legumes e abóbora?
Uma porcao contem 46g de proteina, o que representa cerca de 46% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Tilápia com legumes e abóbora?
- Distribuicao de macros: gordura 15%, carboidratos 26%, proteina 59%
- Densidade energetica: 74 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Tilápia em cubos, Abóbora cozida, Brócolis cozido
Quanto tempo leva para queimar Tilápia com legumes e abóbora?
- Corrida: ~34 min
- Ciclismo: ~39 min
- Caminhada: ~73 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Tilápia com legumes e abóbora?
- kcal: 15% da ingestao diaria
- Gordura: 7% da ingestao diaria
- Carb: 10% da ingestao diaria
- Proteina: 46% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
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