Азиатская лапша с овощами и курицей калории и макронутриенты

Одна порция Азиатская лапша с овощами и курицей содержит примерно 505 ккал (25% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 17 г, углеводы 54 г, белки 34 г. Основные ингредиенты: Лапша удон, Куриное филе, Стручковая фасоль.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Лапша удон	150 g	200	2	40	5
Куриное филе	80 g	130	3	0	25
Стручковая фасоль	30 g	10	0	2	1
Морковь	20 g	8	0	2	0
Болгарский перец	20 g	6	0	1	0
Зеленый лук	10 g	3	0	1	0
Кинза	5 g	1	0	0	0
Кунжут	3 g	17	1	1	1
Соус для вока (соевый, терияки)	30 ml	40	1	7	2
Растительное масло	10 ml	90	10	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Лапша удон · Куриное филе · Стручковая фасоль · Морковь · Болгарский перец · Зеленый лук · Кинза · Кунжут · Соус для вока (соевый, терияки) · Растительное масло

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 30%, углеводы 43%, белки 27%
• Энергетическая плотность: 141 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Лапша удон, Куриное филе, Растительное масло

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~62 мин
• Велосипед: ~64 мин
• Ходьба: ~124 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 24% от дневной нормы
• Углеводы: 27% от дневной нормы
• Белки: 34% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.