Бибимбап калории и макронутриенты

Одна порция Бибимбап содержит примерно 560 ккал (28% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 21 г, углеводы 66 г, белки 27 г. Основные ингредиенты: Рис белый, Морковь по-корейски, Огурец свежий.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис белый	150 g	195	0.5	42.5	4
Морковь по-корейски	50 g	70	4	7	1
Огурец свежий	40 g	6	0.1	1.2	0.3
Листовой салат	30 g	4	0.1	0.6	0.3
Яйцо жареное	50 g	90	7	0.5	6
Говядина маринованная	60 g	130	8	3	12
Грибы шиитаке	30 g	25	0.5	4	2
Соус для бибимбапа	20 ml	40	1	7	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис белый · Морковь по-корейски · Огурец свежий · Листовой салат · Яйцо жареное · Говядина маринованная · Грибы шиитаке · Соус для бибимбапа

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 34%, углеводы 47%, белки 19%
• Энергетическая плотность: 130 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Рис белый, Говядина маринованная, Яйцо жареное

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~69 мин
• Велосипед: ~71 мин
• Ходьба: ~137 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 30% от дневной нормы
• Углеводы: 33% от дневной нормы
• Белки: 27% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.