Больничный обед калории и макронутриенты

Одна порция Больничный обед содержит примерно 880 ккал (44% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 33 г, углеводы 112 г, белки 34 г. Основные ингредиенты: Запеканка, Зеленый горошек консервированный, Салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, листья салата).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Запеканка	150 g	240	12	20	12
Зеленый горошек консервированный	100 g	60	0.5	10	4
Салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, листья салата)	150 g	30	0.5	6	1.5
Плавленый сыр	20 g	50	4	1	2
Хлеб пшеничный	60 g	150	1.5	30	4.5
Пирожок с яблоком	80 g	250	10	35	4
Детский творог Агуша	100 g	100	4.5	10	6

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Запеканка · Зеленый горошек консервированный · Салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, листья салата) · Плавленый сыр · Хлеб пшеничный · Пирожок с яблоком · Детский творог Агуша

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 34%, углеводы 51%, белки 15%
• Энергетическая плотность: 133 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Пирожок с яблоком, Запеканка, Хлеб пшеничный

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~108 мин
• Велосипед: ~111 мин
• Ходьба: ~216 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 47% от дневной нормы
• Углеводы: 56% от дневной нормы
• Белки: 34% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.