Большой завтрак калории и макронутриенты

Одна порция Большой завтрак содержит примерно 1218 ккал (61% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 99 г, углеводы 44 г, белки 47 г. Основные ингредиенты: Яичница-глазунья, Бекон жареный, Картофельный хашбраун.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яичница-глазунья	100 g	180	14.5	1.5	12.5
Бекон жареный	60 g	300	27.5	0.5	13.5
Картофельный хашбраун	80 g	200	12.5	20	2
Сосиски	100 g	280	24	3	12
Авокадо	70 g	112	10.5	6	1.5
Помидоры черри	80 g	16	0.2	3.5	0.8
Салат из свежих овощей	80 g	20	0.5	4	1
Заправка для салата	20 ml	80	8	2	0.5
Жареные грибы	60 g	30	1	3	3

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яичница-глазунья · Бекон жареный · Картофельный хашбраун · Сосиски · Авокадо · Помидоры черри · Салат из свежих овощей · Заправка для салата · Жареные грибы

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 73%, углеводы 14%, белки 13%
• Энергетическая плотность: 187 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Бекон жареный, Сосиски, Картофельный хашбраун

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~149 мин
• Велосипед: ~154 мин
• Ходьба: ~298 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 141% от дневной нормы
• Углеводы: 22% от дневной нормы
• Белки: 47% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.