Бун Ча калории и макронутриенты

Одна порция Бун Ча содержит примерно 1042 ккал (52% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 62 г, углеводы 83 г, белки 37 г. Основные ингредиенты: Лапша рисовая, Жареная свинина, Жареные спринг-роллы.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Лапша рисовая	150 g	195	0.5	43.5	3.5
Жареная свинина	100 g	350	28	5	20
Жареные спринг-роллы	120 g	360	24	25	10
Жареный лук	20 g	100	8	5	1
Ростки фасоли	30 g	10	0.1	2	1
Огурцы	40 g	6	0.1	1.2	0.3
Зелень (кинза, мята)	10 g	4	0.1	0.5	0.3
Кунжут	3 g	17	1.5	0.7	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Лапша рисовая · Жареная свинина · Жареные спринг-роллы · Жареный лук · Ростки фасоли · Огурцы · Зелень (кинза, мята) · Кунжут

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 32%, белки 14%
• Энергетическая плотность: 220 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Жареные спринг-роллы, Жареная свинина, Лапша рисовая

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~128 мин
• Велосипед: ~131 мин
• Ходьба: ~255 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 89% от дневной нормы
• Углеводы: 41% от дневной нормы
• Белки: 37% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.