Бутерброды со шпротами и помидорами калории и макронутриенты

Одна порция Бутерброды со шпротами и помидорами содержит примерно 1278 ккал (64% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 80 г, углеводы 107 г, белки 41 г. Основные ингредиенты: Хлеб белый, Сыр сливочный, Шпроты в масле.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Хлеб белый	180 g	486	5.4	97.2	16.2
Сыр сливочный	90 g	225	22.5	2.7	4.5
Шпроты в масле	135 g	472.5	45	0	18
Помидор	135 g	24.3	0.27	5.13	1.17
Зеленый лук	18 g	3.6	0	0.72	0.36
Майонез	9 g	63	6.3	0.72	0.09
Укроп	9 g	3.6	0.09	0.63	0.27

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Хлеб белый · Сыр сливочный · Шпроты в масле · Помидор · Зеленый лук · Майонез · Укроп

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 34%, белки 10%
• Энергетическая плотность: 222 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Хлеб белый, Шпроты в масле, Сыр сливочный

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~156 мин
• Велосипед: ~161 мин
• Ходьба: ~313 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 114% от дневной нормы
• Углеводы: 54% от дневной нормы
• Белки: 41% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.