Бутерброды с лососем и авокадо на ржаном хлебе калории и макронутриенты
Бутерброды с лососем и авокадо на ржаном хлебе содержит 394 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 19г жиров, 38г углеводов и 18г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Бутерброды с лососем и авокадо на ржаном хлебе?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Ржаной хлеб | 80 g | 168 | 1 | 34 | 6 |
| Творожный сыр | 30 g | 66 | 6 | 1 | 2 |
| Слабосоленый лосось | 40 g | 80 | 5 | 0 | 9 |
| Авокадо | 50 g | 80 | 7 | 3 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Ржаной хлеб · Творожный сыр · Слабосоленый лосось · Авокадо
Как Бутерброды с лососем и авокадо на ржаном хлебе сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Бутерброды | 100g | 260 | 18g | -134 kcal, столько же белка |
| Бутерброды и кофе с молоком | 430g | 580 | 23g | +186 kcal, больше белка |
| Бутерброды на хлебцах с ветчиной и сыром | 130g | 244 | 20g | -150 kcal, больше белка |
| Бутерброды с авокадо и лососем | 225g | 422 | 23g | +28 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Бутерброды с лососем и авокадо на ржаном хлебе?
Да. С 18г белка и всего 38г углеводов, Бутерброды с лососем и авокадо на ржаном хлебе — это питательное блюдо. При 197 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Бутерброды с лососем и авокадо на ржаном хлебе для похудения?
Да. При 394 калориях и 18г белка, Бутерброды с лососем и авокадо на ржаном хлебе насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Бутерброды с лососем и авокадо на ржаном хлебе?
Одна порция содержит 18г белка, что составляет около 18% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Бутерброды с лососем и авокадо на ржаном хлебе?
- Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 39%, белки 18%
- Энергетическая плотность: 197 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Ржаной хлеб, Слабосоленый лосось, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Бутерброды с лососем и авокадо на ржаном хлебе?
- Бег трусцой: ~45 мин
- Велосипед: ~52 мин
- Ходьба: ~96 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Бутерброды с лососем и авокадо на ржаном хлебе?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 27% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 18% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
