Бутерброды с лососем и курицей калории и макронутриенты

Одна порция Бутерброды с лососем и курицей содержит примерно 548 ккал (27% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 26 г, углеводы 34 г, белки 47 г. Основные ингредиенты: Хлеб (половина бублика/тоста), Копченый лосось, Семена тыквы.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Хлеб (половина бублика/тоста)	60 g	160	2	30	6
Копченый лосось	50 g	105	5	0	14
Семена тыквы	5 g	28	2.5	0.5	1.5
Кунжут	2 g	11	1	0.5	0.5
Курица (приготовленная)	60 g	100	3	0	18
Яичница-болтунья	50 g	80	6	1	6
Помидор	20 g	4	0	1	0
Соус песто	15 g	60	6	1	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Хлеб (половина бублика/тоста) · Копченый лосось · Семена тыквы · Кунжут · Курица (приготовленная) · Яичница-болтунья · Помидор · Соус песто

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 42%, углеводы 25%, белки 33%
• Энергетическая плотность: 209 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Хлеб (половина бублика/тоста), Копченый лосось, Курица (приготовленная)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~67 мин
• Велосипед: ~69 мин
• Ходьба: ~134 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 36% от дневной нормы
• Углеводы: 17% от дневной нормы
• Белки: 47% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.