Бутерброды с сельдью, яйцом и огурцом калории и макронутриенты

Одна порция Бутерброды с сельдью, яйцом и огурцом содержит примерно 516 ккал (26% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 30 г, углеводы 30 г, белки 34 г. Основные ингредиенты: Хлеб ржаной, Сливочный сыр, Сельдь слабосоленая.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Хлеб ржаной	60 g	132	1.8	24.6	4.2
Сливочный сыр	30 g	90	8.1	1.2	3.3
Сельдь слабосоленая	90 g	198	12.6	0	21.6
Авокадо	30 g	48	4.5	2.4	0.6
Руккола	5 g	1	0.03	0.18	0.13
Огурец свежий	60 g	9	0.06	1.8	0.54
Яйцо куриное вареное	25 g	38	2.7	0.25	3.25

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Хлеб ржаной · Сливочный сыр · Сельдь слабосоленая · Авокадо · Руккола · Огурец свежий · Яйцо куриное вареное

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 24%, белки 24%
• Энергетическая плотность: 172 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Сельдь слабосоленая, Хлеб ржаной, Сливочный сыр

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~63 мин
• Велосипед: ~65 мин
• Ходьба: ~126 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 43% от дневной нормы
• Углеводы: 15% от дневной нормы
• Белки: 34% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.