Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами калории и макронутриенты

Одна порция Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами содержит примерно 794 ккал (40% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 46 г, углеводы 60 г, белки 34 г. Основные ингредиенты: Лапша быстрого приготовления, Яйцо (в лапше), Кетчуп.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Лапша быстрого приготовления	150 g	255	9	36	7.5
Яйцо (в лапше)	50 g	75	5	0.5	6.5
Кетчуп	20 g	20	0	5	0.2
Хлеб белый	30 g	75	1	14	2.5
Сливочное масло	10 g	75	8	0.1	0.1
Сыр	40 g	140	11	0.5	9.5
Паштет (Намазка)	50 g	150	12	3	7
Кофе черный	200 ml	4	0	0.8	0.4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Лапша быстрого приготовления · Яйцо (в лапше) · Кетчуп · Хлеб белый · Сливочное масло · Сыр · Паштет (Намазка) · Кофе черный

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 30%, белки 18%
• Энергетическая плотность: 144 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Лапша быстрого приготовления, Паштет (Намазка), Сыр

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~97 мин
• Велосипед: ~100 мин
• Ходьба: ~194 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 66% от дневной нормы
• Углеводы: 30% от дневной нормы
• Белки: 34% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.