Греческий салат с сыром фета и котлетами калории и макронутриенты
Греческий салат с сыром фета и котлетами содержит 468 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 35г жиров, 17г углеводов и 22г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Греческий салат с сыром фета и котлетами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Котлета куриная | 100 g | 180 | 10 | 5 | 16 |
| Салат айсберг | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Помидоры | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Огурцы | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Перец болгарский | 40 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Лук красный | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Маслины | 20 g | 29 | 3 | 0.5 | 0.2 |
| Сыр фета | 30 g | 78 | 6.5 | 1.2 | 4.2 |
| Заправка для салата (масло оливковое) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Котлета куриная · Салат айсберг · Помидоры · Огурцы · Перец болгарский · Лук красный · Маслины · Сыр фета · Заправка для салата (масло оливковое)
Как Греческий салат с сыром фета и котлетами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Блин с начинкой под сыром и греческий салат | 635g | 1006 | 44g | +538 kcal, больше белка |
| Греческий салат | 445g | 377 | 13g | -91 kcal, меньше белка |
| Греческий салат и апельсиновый сок | 565g | 477 | 14g | +9 kcal, меньше белка |
| Греческий салат и картофельное пюре с котлетой | 500g | 699 | 22g | +231 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Греческий салат с сыром фета и котлетами?
В меру. Греческий салат с сыром фета и котлетами калорийно — 118 ккал/100 g. С 22г белка и 17г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Греческий салат с сыром фета и котлетами для похудения?
Да. При 468 калориях и 22г белка, Греческий салат с сыром фета и котлетами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Греческий салат с сыром фета и котлетами?
Одна порция содержит 22г белка, что составляет около 23% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Греческий салат с сыром фета и котлетами?
- Баланс макроэлементов: жиры 67%, углеводы 14%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 118 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Котлета куриная, Заправка для салата (масло оливковое), Сыр фета
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Греческий салат с сыром фета и котлетами?
- Бег трусцой: ~53 мин
- Велосипед: ~62 мин
- Ходьба: ~115 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Греческий салат с сыром фета и котлетами?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 50% от дневной нормы
- Углеводы: 8% от дневной нормы
- Белки: 23% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
