Греческий салат с тостом калории и макронутриенты
Греческий салат с тостом содержит 417 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 30г жиров, 28г углеводов и 12г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Греческий салат с тостом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Огурец | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.7 |
| Помидор | 70 g | 13 | 0.1 | 2.7 | 0.6 |
| Листья салата | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.5 |
| Сыр фета | 50 g | 130 | 11 | 2 | 7 |
| Красный лук | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Оливки | 15 g | 22 | 2.4 | 0.1 | 0.1 |
| Оливковое масло | 15 ml | 130 | 14.4 | 0 | 0 |
| Тост из белого хлеба | 40 g | 100 | 1.5 | 19 | 3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Огурец · Помидор · Листья салата · Сыр фета · Красный лук · Оливки · Оливковое масло · Тост из белого хлеба
Как Греческий салат с тостом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Блин с начинкой под сыром и греческий салат | 635g | 1006 | 44g | +589 kcal, больше белка |
| Греческий салат | 445g | 377 | 13g | -40 kcal, больше белка |
| Греческий салат и апельсиновый сок | 565g | 477 | 14g | +60 kcal, больше белка |
| Греческий салат и картофельное пюре с котлетой | 500g | 699 | 22g | +282 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Греческий салат с тостом?
В меру. Греческий салат с тостом калорийно — 130 ккал/100 g. С 12г белка и 28г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Греческий салат с тостом для похудения?
При 417 калориях на порцию, Греческий салат с тостом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Греческий салат с тостом?
Одна порция содержит 12г белка, что составляет около 12% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Греческий салат с тостом?
- Баланс макроэлементов: жиры 64%, углеводы 27%, белки 9%
- Энергетическая плотность: 130 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сыр фета, Оливковое масло, Тост из белого хлеба
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Греческий салат с тостом?
- Бег трусцой: ~48 мин
- Велосипед: ~55 мин
- Ходьба: ~102 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Греческий салат с тостом?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 42% от дневной нормы
- Углеводы: 14% от дневной нормы
- Белки: 12% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
