Дёнер/Шаурма калории и макронутриенты

Одна порция Дёнер/Шаурма содержит примерно 807 ккал (40% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 41 г, углеводы 69 г, белки 38 г. Основные ингредиенты: Лаваш/Лепёшка, Куриное мясо, Морковь по-корейски.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Лаваш/Лепёшка	120 g	320	4	60	10
Куриное мясо	100 g	220	12	0	26
Морковь по-корейски	40 g	60	4	5	1
Огурцы	20 g	3	0	0.6	0.2
Помидоры	20 g	4	0	0.8	0.2
Белый соус (майонезный)	30 g	180	20	1	0.5
Красный соус (острый)	20 g	20	1	2	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Лаваш/Лепёшка · Куриное мясо · Морковь по-корейски · Огурцы · Помидоры · Белый соус (майонезный) · Красный соус (острый)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 34%, белки 20%
• Энергетическая плотность: 231 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Лаваш/Лепёшка, Куриное мясо, Белый соус (майонезный)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~99 мин
• Велосипед: ~102 мин
• Ходьба: ~198 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 59% от дневной нормы
• Углеводы: 35% от дневной нормы
• Белки: 38% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.