Запеченный картофель с рисом и салатом калории и макронутриенты

Одна порция Запеченный картофель с рисом и салатом содержит примерно 945 ккал (47% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 53 г, углеводы 94 г, белки 24 г. Основные ингредиенты: Картофель запеченный, Сыр, Рис белый отварной.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Картофель запеченный	200 g	200	5	35	4
Сыр	30 g	110	9	1	7
Рис белый отварной	150 g	195	0.5	43	4
Салат из крабовых палочек	100 g	150	10	8	7
Майонез (в салате и сверху)	40 g	260	28	2	0.5
Огурец свежий	80 g	12	0.1	2.5	0.5
Листья салата	20 g	3	0.1	0.5	0.2
Морская капуста (салат)	30 g	15	0.5	2	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Картофель запеченный · Сыр · Рис белый отварной · Салат из крабовых палочек · Майонез (в салате и сверху) · Огурец свежий · Листья салата · Морская капуста (салат)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 40%, белки 9%
• Энергетическая плотность: 145 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Майонез (в салате и сверху), Картофель запеченный, Рис белый отварной

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~116 мин
• Велосипед: ~119 мин
• Ходьба: ~231 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 76% от дневной нормы
• Углеводы: 47% от дневной нормы
• Белки: 24% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.