Индийское ассорти калории и макронутриенты

Одна порция Индийское ассорти содержит примерно 1372 ккал (69% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 63 г, углеводы 143 г, белки 60 г. Основные ингредиенты: Лепешка наан, Самоса, Рис басмати.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Лепешка наан	100 g	300	8	50	9
Самоса	100 g	280	15	28	7
Рис басмати	150 g	195	0.5	42	4.5
Курица тикка масала	150 g	270	18	8	19
Карри с бараниной	120 g	280	20	7	18
Брокколи	50 g	17	0.2	3.4	1.4
Салат из свежих овощей	80 g	30	1	5	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Лепешка наан · Самоса · Рис басмати · Курица тикка масала · Карри с бараниной · Брокколи · Салат из свежих овощей

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 41%, углеводы 42%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 183 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Лепешка наан, Самоса, Карри с бараниной

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~168 мин
• Велосипед: ~173 мин
• Ходьба: ~336 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 90% от дневной нормы
• Углеводы: 72% от дневной нормы
• Белки: 60% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.