Калифорнийский ролл калории и макронутриенты

Одна порция Калифорнийский ролл содержит примерно 282 ккал (14% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 12 г, углеводы 36 г, белки 8 г. Основные ингредиенты: Рис для суши, Икра летучей рыбы (тобико), Авокадо.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис для суши	100 g	130	0.5	28	2.5
Икра летучей рыбы (тобико)	10 g	15	0.5	1	2
Авокадо	20 g	32	3	1.7	0.4
Огурец	15 g	2	0	0.4	0.1
Крабовые палочки	30 g	30	0.5	4	2.5
Майонез	10 g	70	7.5	0.5	0.1
Нори	1 g	3	0	0.5	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис для суши · Икра летучей рыбы (тобико) · Авокадо · Огурец · Крабовые палочки · Майонез · Нори

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 51%, белки 11%
• Энергетическая плотность: 152 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Рис для суши, Майонез, Авокадо

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~35 мин
• Велосипед: ~36 мин
• Ходьба: ~69 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 17% от дневной нормы
• Углеводы: 18% от дневной нормы
• Белки: 8% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.