Кальмары с запеченным картофелем и овощами калории и макронутриенты
Кальмары с запеченным картофелем и овощами содержит 347 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 10г жиров, 38г углеводов и 24г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Кальмары с запеченным картофелем и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Кальмары | 120 g | 108 | 1.8 | 3.6 | 19.2 |
| Запеченный картофель | 150 g | 180 | 6 | 27 | 3 |
| Помидоры | 50 g | 10 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Сладкий перец | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Соус (томатный) | 15 ml | 15 | 0.5 | 2.5 | 0.5 |
| Йогурт/Сметана | 20 g | 25 | 2 | 1 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Кальмары · Запеченный картофель · Помидоры · Сладкий перец · Соус (томатный) · Йогурт/Сметана
Как Кальмары с запеченным картофелем и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Кальмары с булгуром и тыквой | 410g | 452 | 31g | +105 kcal, больше белка |
| Кальмары с овощным салатом | 215g | 194 | 25g | -153 kcal, больше белка |
| Кальмары с рисом и овощами | 405g | 408 | 29g | +61 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Кальмары с запеченным картофелем и овощами?
Да. С 24г белка и всего 38г углеводов, Кальмары с запеченным картофелем и овощами — это питательное блюдо. При 90 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Кальмары с запеченным картофелем и овощами для похудения?
Да. При 347 калориях и 24г белка, Кальмары с запеченным картофелем и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Кальмары с запеченным картофелем и овощами?
Одна порция содержит 24г белка, что составляет около 25% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Кальмары с запеченным картофелем и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 27%, углеводы 44%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 90 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Запеченный картофель, Кальмары, Йогурт/Сметана
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Кальмары с запеченным картофелем и овощами?
- Бег трусцой: ~40 мин
- Велосипед: ~46 мин
- Ходьба: ~85 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Кальмары с запеченным картофелем и овощами?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 15% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 25% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
