Картофель фри с салатом из шпината калории и макронутриенты
Одна порция Картофель фри с салатом из шпината содержит примерно 648 ккал (32% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 43 г, углеводы 55 г, белки 11 г. Основные ингредиенты: Картофель фри (рифленый), Шпинат, Помидоры.
На порцию
648 kcal
Жиры 42.7 g · Углеводы 55 g · Белки 11.4 g
На 100 г
220 kcal
Жиры 14.5 g · Углеводы 18.6 g · Белки 3.9 g
Всего для блюда
648 kcal
Вес 295 g
Ингредиенты
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Картофель фри (рифленый) | 150 g | 450 | 25 | 50 | 5 |
| Шпинат | 50 g | 15 | 0.5 | 2 | 1.5 |
| Помидоры | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Огурцы | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Сыр фета | 20 g | 55 | 4.5 | 0.5 | 3 |
| Тыквенные семечки | 5 g | 28 | 2.5 | 0.5 | 1.5 |
| Заправка для салата (масло) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Картофель фри (рифленый) · Шпинат · Помидоры · Огурцы · Сыр фета · Тыквенные семечки · Заправка для салата (масло)
Полезные сведения
- Баланс макроэлементов: жиры 59%, углеводы 34%, белки 7%
- Энергетическая плотность: 220 ккал/100 г (средняя)
- Основные источники калорий: Картофель фри (рифленый), Заправка для салата (масло), Сыр фета
Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории
- Бег трусцой: ~79 мин
- Велосипед: ~82 мин
- Ходьба: ~159 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Доля от дневной нормы макрос
- Жиры: 61% от дневной нормы
- Углеводы: 28% от дневной нормы
- Белки: 11% от дневной нормы
* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте питание в нашем бесплатном приложении.
Сканируйте такие блюда, мгновенно получайте калории и макронутриенты и сохраняйте их в дневник калорий. Скачайте приложение и начните отслеживать умнее.
