Куриный Боул калории и макронутриенты

Одна порция Куриный Боул содержит примерно 560 ккал (28% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 10 г, углеводы 72 г, белки 46 г. Основные ингредиенты: Рис для суши, Курица, Соус терияки.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис для суши	150 g	195	0.5	42	4.5
Курица	120 g	200	6	2	35
Соус терияки	30 ml	45	0.5	9	1
Маринованная свекла	50 g	30	0.5	6	1
Огурец	50 g	8	0.1	1.5	0.5
Зеленый горошек	40 g	35	0.2	6	2.5
Помидоры черри	40 g	10	0.1	2	0.5
Жареная морковь	30 g	25	1	3	0.5
Кунжут	2 g	12	1	0.5	0.4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис для суши · Курица · Соус терияки · Маринованная свекла · Огурец · Зеленый горошек · Помидоры черри · Жареная морковь · Кунжут

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 16%, углеводы 51%, белки 33%
• Энергетическая плотность: 109 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Курица, Рис для суши, Соус терияки

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~69 мин
• Велосипед: ~71 мин
• Ходьба: ~137 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 14% от дневной нормы
• Углеводы: 36% от дневной нормы
• Белки: 46% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.