Куриный боул с рисом и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Куриный боул с рисом и овощами содержит примерно 491 ккал (25% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 17 г, углеводы 47 г, белки 37 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, обжаренное, Рис белый, отварной, Кукуруза консервированная.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе, обжаренное	120 g	200	8	0	30
Рис белый, отварной	100 g	130	0.5	28	2.7
Кукуруза консервированная	60 g	60	1	12	2
Огурец свежий	80 g	12	0.1	2.5	0.5
Помидоры черри	70 g	15	0.2	3	0.7
Салат листовой	30 g	4	0.1	0.5	0.3
Соус (майонезный/йогуртовый)	20 g	70	7	1	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе, обжаренное · Рис белый, отварной · Кукуруза консервированная · Огурец свежий · Помидоры черри · Салат листовой · Соус (майонезный/йогуртовый)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 31%, углеводы 38%, белки 31%
• Энергетическая плотность: 102 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриное филе, обжаренное, Рис белый, отварной, Соус (майонезный/йогуртовый)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~60 мин
• Велосипед: ~62 мин
• Ходьба: ~120 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 24% от дневной нормы
• Углеводы: 24% от дневной нормы
• Белки: 37% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.