Куриный лаваш/шаурма калории и макронутриенты

Одна порция Куриный лаваш/шаурма содержит примерно 769 ккал (38% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 35 г, углеводы 60 г, белки 53 г. Основные ингредиенты: Лаваш, Куриное филе, Сыр.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Лаваш	100 g	260	2	50	8
Куриное филе	120 g	198	6	0	36
Сыр	30 g	108	9	1	7
Помидор	50 g	9	0	2	0
Огурец маринованный	20 g	3	0	1	0
Красный лук	15 g	6	0	1	0
Руккола	20 g	5	0	1	1
Соус (майонезный/сырный)	40 g	180	18	4	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Лаваш · Куриное филе · Сыр · Помидор · Огурец маринованный · Красный лук · Руккола · Соус (майонезный/сырный)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 41%, углеводы 31%, белки 28%
• Энергетическая плотность: 195 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Лаваш, Куриное филе, Соус (майонезный/сырный)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~94 мин
• Велосипед: ~97 мин
• Ходьба: ~188 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 50% от дневной нормы
• Углеводы: 30% от дневной нормы
• Белки: 53% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.