Куриный суп с брокколи и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Куриный суп с брокколи и овощами содержит примерно 456 ккал (23% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 14 г, углеводы 43 г, белки 42 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, Картофель, Брокколи.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе	80 g	112	2.4	0	22.4
Картофель	100 g	77	0.1	17.5	2
Брокколи	70 g	24	0.3	4.8	1.7
Морковь	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Яйцо куриное	50 g	78	5.3	0.6	6.3
Укроп	5 g	2	0.1	0.4	0.2
Бульон куриный	250 ml	25	1.5	0.5	2
Хлеб белый	30 g	78	0.9	15.6	2.4
Ветчина	20 g	48	2.8	0.4	5.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе · Картофель · Брокколи · Морковь · Яйцо куриное · Укроп · Бульон куриный · Хлеб белый · Ветчина

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 27%, углеводы 37%, белки 36%
• Энергетическая плотность: 72 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриное филе, Яйцо куриное, Хлеб белый

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~56 мин
• Велосипед: ~57 мин
• Ходьба: ~112 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 19% от дневной нормы
• Углеводы: 21% от дневной нормы
• Белки: 43% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.