Куриный суп с рисом и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Куриный суп с рисом и овощами содержит примерно 376 ккал (19% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 5 г, углеводы 54 г, белки 29 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, Бульон куриный, Рис.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе	60 g	99	2.1	0	19.5
Бульон куриный	250 ml	30	1.5	1.5	2.5
Рис	30 g	105	0.2	23.2	2.1
Картофель	50 g	38	0.1	8.7	1
Морковь	15 g	6	0.1	1.4	0.1
Укроп свежий	5 g	2	0.1	0.3	0.2
Хлеб ржаной	40 g	96	0.8	19.2	3.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе · Бульон куриный · Рис · Картофель · Морковь · Укроп свежий · Хлеб ржаной

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 12%, углеводы 58%, белки 30%
• Энергетическая плотность: 84 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Рис, Куриное филе, Хлеб ржаной

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~46 мин
• Велосипед: ~47 мин
• Ходьба: ~92 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 7% от дневной нормы
• Углеводы: 27% от дневной нормы
• Белки: 29% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.