Куриный шницель с пастой и овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Куриный шницель с пастой и овощным салатом содержит примерно 830 ккал (42% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 48 г, углеводы 67 г, белки 35 г. Основные ингредиенты: Куриный шницель, Паста фузилли, Грибы (в пасте).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриный шницель	150 g	380	22	20	25
Паста фузилли	120 g	180	2	35	6
Грибы (в пасте)	40 g	10	0	2	1
Сливочный соус для пасты	30 ml	90	9	2	1
Листовой салат (смесь)	80 g	15	0	3	1
Сладкий перец	50 g	15	0	3	1
Оливки	15 g	20	2	1	0
Заправка для салата (масляная)	15 ml	120	13	1	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриный шницель · Паста фузилли · Грибы (в пасте) · Сливочный соус для пасты · Листовой салат (смесь) · Сладкий перец · Оливки · Заправка для салата (масляная)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 32%, белки 16%
• Энергетическая плотность: 166 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Куриный шницель, Паста фузилли, Заправка для салата (масляная)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~102 мин
• Велосипед: ~105 мин
• Ходьба: ~203 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 69% от дневной нормы
• Углеводы: 34% от дневной нормы
• Белки: 35% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.