Лагман с овощами калории и макронутриенты

Одна порция Лагман с овощами содержит примерно 440 ккал (22% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 17 г, углеводы 64 г, белки 10 г. Основные ингредиенты: Лапша (лагман), Картофель, Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Лапша (лагман)	150 g	200	2	40	7
Картофель	80 g	60	0.2	13	1.5
Морковь	40 g	16	0.1	3.5	0.4
Перец болгарский	30 g	8	0.1	1.8	0.3
Капуста	50 g	12	0.1	2.5	0.6
Лук репчатый	30 g	12	0.1	2.5	0.3
Укроп	5 g	2	0.05	0.3	0.15
Растительное масло (в соусе)	15 ml	130	14.5	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Лапша (лагман) · Картофель · Морковь · Перец болгарский · Капуста · Лук репчатый · Укроп · Растительное масло (в соусе)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 58%, белки 7%
• Энергетическая плотность: 110 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Лапша (лагман), Растительное масло (в соусе), Картофель

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~54 мин
• Велосипед: ~55 мин
• Ходьба: ~108 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 25% от дневной нормы
• Углеводы: 32% от дневной нормы
• Белки: 10% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.