Милфей со свежими ягодами калории и макронутриенты

Одна порция Милфей со свежими ягодами содержит примерно 416 ккал (21% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 26 г, углеводы 38 г, белки 5 г. Основные ингредиенты: Слоеное тесто, Крем (молоко, сливки, сахар, ванилин), Клубника.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Слоеное тесто	40 g	190	12	18	2.5
Крем (молоко, сливки, сахар, ванилин)	80 g	180	14	10	2
Клубника	15 g	5	0.1	1	0.1
Голубика	10 g	6	0.1	1.4	0.1
Физалис	10 g	5	0.1	1	0.1
Малина	5 g	2	0.05	0.2	0.05
Виноград	5 g	3	0.05	0.7	0.05
Сахарная пудра	5 g	20	0	5	0
Мята	1 g	0	0	0	0
Ягодный соус	5 ml	5	0	1.2	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Слоеное тесто · Крем (молоко, сливки, сахар, ванилин) · Клубника · Голубика · Физалис · Малина · Виноград · Сахарная пудра · Мята · Ягодный соус

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 37%, белки 6%
• Энергетическая плотность: 236 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Слоеное тесто, Крем (молоко, сливки, сахар, ванилин), Сахарная пудра

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~51 мин
• Велосипед: ~52 мин
• Ходьба: ~102 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 38% от дневной нормы
• Углеводы: 19% от дневной нормы
• Белки: 5% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.