Мильфей со свежими ягодами калории и макронутриенты

Одна порция Мильфей со свежими ягодами содержит примерно 350 ккал (18% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 22 г, углеводы 34 г, белки 6 г. Основные ингредиенты: Тесто сахарное, Молоко, Сливки.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Тесто сахарное	60 g	200	10	25	2.5
Молоко	20 ml	10	0.5	1	0.5
Сливки	40 ml	100	10	2	1
Яйцо куриное	10 g	15	1	0.1	1.3
Ванилин	0.1 g	0	0	0	0
Фруктовое пюре	10 g	10	0	2.5	0
Голубика	10 g	6	0.1	1.4	0.1
Клубника	10 g	3	0	0.7	0.1
Малина	5 g	3	0	0.6	0.1
Физалис	5 g	3	0	0.6	0.1
Мята	1 g	0	0	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Тесто сахарное · Молоко · Сливки · Яйцо куриное · Ванилин · Фруктовое пюре · Голубика · Клубника · Малина · Физалис · Мята

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 39%, белки 5%
• Энергетическая плотность: 205 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Тесто сахарное, Сливки, Яйцо куриное

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~43 мин
• Велосипед: ~44 мин
• Ходьба: ~86 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 31% от дневной нормы
• Углеводы: 17% от дневной нормы
• Белки: 6% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.