Осидзуси тар-тар из опаленного лосося калории и макронутриенты

Одна порция Осидзуси тар-тар из опаленного лосося содержит примерно 407 ккал (20% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 20 г, углеводы 38 г, белки 18 г. Основные ингредиенты: Рис для суши, Лосось опаленный, Соус унаги.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис для суши	100 g	130	0.5	28	2.7
Лосось опаленный	60 g	120	7	0	13
Соус унаги	15 ml	35	0.1	8	0.5
Майонез	15 g	100	11	0.5	0.1
Икра тобико	5 g	10	0.5	0.5	1
Икра палтуса	5 g	10	0.5	0.5	1
Микрозелень кислица	2 g	1	0	0.1	0.1
Петрушка	3 g	1	0	0.2	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис для суши · Лосось опаленный · Соус унаги · Майонез · Икра тобико · Икра палтуса · Микрозелень кислица · Петрушка

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 37%, белки 20%
• Энергетическая плотность: 199 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Рис для суши, Лосось опаленный, Майонез

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~50 мин
• Велосипед: ~51 мин
• Ходьба: ~100 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 28% от дневной нормы
• Углеводы: 19% от дневной нормы
• Белки: 19% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.