Печёный овощной суп с базиликом, булгуром и моцареллой калории и макронутриенты

Одна порция Печёный овощной суп с базиликом, булгуром и моцареллой содержит примерно 169 ккал (8% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 8 г, углеводы 18 г, белки 6 г. Основные ингредиенты: Вода, Батат, Капуста цветная.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Вода	150 ml	0	0	0	0
Батат	30 g	25.8	0	6	0.5
Капуста цветная	30 g	7.5	0.1	1.5	0.6
Тыква	30 g	7.8	0.1	1.8	0.3
Булгур	25 g	39	0.2	8	1.5
Кабачок	20 g	3.4	0	0.7	0.3
Сыр моцарелла	15 g	40.5	3	0.3	3
Масло подсолнечное	5 ml	44	4.9	0	0
Базилик	2 g	0.5	0	0.1	0.1
Розмарин	2 g	0.5	0	0.1	0
Соль	1 g	0	0	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Вода · Батат · Капуста цветная · Тыква · Булгур · Кабачок · Сыр моцарелла · Масло подсолнечное · Базилик · Розмарин · Соль

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 44%, белки 12%
• Энергетическая плотность: 55 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Масло подсолнечное, Сыр моцарелла, Булгур

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~21 мин
• Велосипед: ~21 мин
• Ходьба: ~41 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 12% от дневной нормы
• Углеводы: 9% от дневной нормы
• Белки: 6% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.