Сборный завтрак калории и макронутриенты

Одна порция Сборный завтрак содержит примерно 1035 ккал (52% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 59 г, углеводы 58 г, белки 62 г. Основные ингредиенты: Куриная ножка, Сосиска, Запеченный картофель.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриная ножка	120 g	250	15	0	28
Сосиска	60 g	160	14	2	6
Запеченный картофель	100 g	120	3	20	2
Фасоль в томатном соусе	150 g	150	1	25	8
Копченая колбаса	40 g	140	12	1	7
Ветчина	30 g	40	1	0	7
Маринованные грибы	50 g	20	0	3	2
Зеленый горошек	40 g	30	0	5	2
Оливки	30 g	45	5	0	0
Соус	30 ml	80	8	2	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриная ножка · Сосиска · Запеченный картофель · Фасоль в томатном соусе · Копченая колбаса · Ветчина · Маринованные грибы · Зеленый горошек · Оливки · Соус

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 22%, белки 27%
• Энергетическая плотность: 159 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Куриная ножка, Сосиска, Фасоль в томатном соусе

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~127 мин
• Велосипед: ~130 мин
• Ходьба: ~253 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 84% от дневной нормы
• Углеводы: 29% от дневной нормы
• Белки: 62% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.