Смешанный обед с гречкой, яйцами и овощами калории и макронутриенты
Смешанный обед с гречкой, яйцами и овощами содержит 598 калорий на порцию (30% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 93г углеводов и 29г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Смешанный обед с гречкой, яйцами и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая крупа (приготовленная) | 150 g | 189 | 3 | 39 | 6 |
| Яйцо вареное | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Ржаной хлеб | 60 g | 140 | 1 | 29 | 5 |
| Морковь (сырая) | 50 g | 21 | 0 | 5 | 0 |
| Сельдерей (стебель) | 70 g | 11 | 0 | 2 | 1 |
| Смесь овощей (горох, кукуруза, морковь, стручковая фасоль) | 80 g | 64 | 0 | 13 | 3 |
| Баклажан (приготовленный) | 40 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Перец (сладкий) | 30 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая крупа (приготовленная) · Яйцо вареное · Ржаной хлеб · Морковь (сырая) · Сельдерей (стебель) · Смесь овощей (горох, кукуруза, морковь, стручковая фасоль) · Баклажан (приготовленный) · Перец (сладкий)
Как Смешанный обед с гречкой, яйцами и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Смешанный завтрак с курицей и овощами | 360g | 295 | 35g | -303 kcal, больше белка |
| Смешанный завтрак с лососем и бобами | 550g | 563 | 36g | -35 kcal, больше белка |
| Смешанный завтрак с сосисками, пастой и салатом | 485g | 759 | 29g | +161 kcal, столько же белка |
| Смешанный завтрак с творогом и овощами | 550g | 426 | 37g | -172 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Смешанный обед с гречкой, яйцами и овощами?
Да. С 29г белка и всего 93г углеводов, Смешанный обед с гречкой, яйцами и овощами — это питательное блюдо. При 103 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Смешанный обед с гречкой, яйцами и овощами для похудения?
Да. При 598 калориях и 29г белка, Смешанный обед с гречкой, яйцами и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Смешанный обед с гречкой, яйцами и овощами?
Одна порция содержит 29г белка, что составляет около 29% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Смешанный обед с гречкой, яйцами и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 23%, углеводы 62%, белки 15%
- Энергетическая плотность: 103 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая крупа (приготовленная), Яйцо вареное, Ржаной хлеб
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Смешанный обед с гречкой, яйцами и овощами?
- Бег трусцой: ~68 мин
- Велосипед: ~79 мин
- Ходьба: ~146 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Смешанный обед с гречкой, яйцами и овощами?
- kcal: 30% от дневной нормы
- Жиры: 21% от дневной нормы
- Углеводы: 47% от дневной нормы
- Белки: 29% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
