Средиземноморский завтрак калории и макронутриенты
Средиземноморский завтрак содержит 525 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 31г жиров, 21г углеводов и 42г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Средиземноморский завтрак?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо вареное | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Пастрами из индейки | 80 g | 100 | 2 | 1 | 19 |
| Хумус | 100 g | 166 | 9.6 | 14.3 | 7.9 |
| Оливки | 20 g | 29 | 3 | 0 | 0.2 |
| Зелень (салат) | 10 g | 15 | 0.2 | 2.9 | 1.4 |
| Соус зеленый | 30 g | 60 | 5 | 2 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо вареное · Пастрами из индейки · Хумус · Оливки · Зелень (салат) · Соус зеленый
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Средиземноморский завтрак?
В меру. Средиземноморский завтрак калорийно — 154 ккал/100 g. С 42г белка и 21г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Средиземноморский завтрак для похудения?
Да. При 525 калориях и 42г белка, Средиземноморский завтрак насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Средиземноморский завтрак?
Одна порция содержит 42г белка, что составляет около 43% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Средиземноморский завтрак?
- Баланс макроэлементов: жиры 53%, углеводы 16%, белки 31%
- Энергетическая плотность: 154 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Хумус, Яйцо вареное, Пастрами из индейки
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Средиземноморский завтрак?
- Бег трусцой: ~60 мин
- Велосипед: ~69 мин
- Ходьба: ~129 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Средиземноморский завтрак?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 44% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 43% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
