Средиземноморский салат с нутом и фетой калории и макронутриенты
Средиземноморский салат с нутом и фетой содержит 542 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 36г жиров, 39г углеводов и 18г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Средиземноморский салат с нутом и фетой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Нут | 100 g | 164 | 2.6 | 27.4 | 8.9 |
| Сыр фета | 50 g | 130 | 10.5 | 2 | 7 |
| Огурец | 70 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Помидоры черри | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Оливки черные | 20 g | 29 | 3 | 0.8 | 0.2 |
| Перец болгарский (красный/желтый) | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Красный лук | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Петрушка | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Заправка для салата (на основе масла) | 40 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Нут · Сыр фета · Огурец · Помидоры черри · Оливки черные · Перец болгарский (красный/желтый) · Красный лук · Петрушка · Заправка для салата (на основе масла)
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Средиземноморский салат с нутом и фетой?
В меру. Средиземноморский салат с нутом и фетой калорийно — 139 ккал/100 g. С 18г белка и 39г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Средиземноморский салат с нутом и фетой для похудения?
Да. При 542 калориях и 18г белка, Средиземноморский салат с нутом и фетой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Средиземноморский салат с нутом и фетой?
Одна порция содержит 18г белка, что составляет около 18% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Средиземноморский салат с нутом и фетой?
- Баланс макроэлементов: жиры 60%, углеводы 29%, белки 11%
- Энергетическая плотность: 139 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка для салата (на основе масла), Нут, Сыр фета
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Средиземноморский салат с нутом и фетой?
- Бег трусцой: ~62 мин
- Велосипед: ~71 мин
- Ходьба: ~133 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Средиземноморский салат с нутом и фетой?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 52% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 18% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
