Суп из чечевицы с картофелем и курицей калории и макронутриенты

Одна порция Суп из чечевицы с картофелем и курицей содержит примерно 438 ккал (22% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 13 г, углеводы 53 г, белки 30 г. Основные ингредиенты: Чечевица (красная), Картофель, Куриное филе (отварное).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Чечевица (красная)	100 g	116	0.4	20	9
Картофель	150 g	116	0.2	26.4	3
Куриное филе (отварное)	50 g	83	1.5	0	17
Перец болгарский	30 g	9	0.1	2.1	0.3
Лук репчатый	20 g	8	0	1.8	0.2
Морковь	20 g	8	0	1.9	0.2
Растительное масло	10 ml	88	10	0	0
Вода/Бульон	200 ml	10	0.5	0.5	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Чечевица (красная) · Картофель · Куриное филе (отварное) · Перец болгарский · Лук репчатый · Морковь · Растительное масло · Вода/Бульон

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 26%, углеводы 48%, белки 26%
• Энергетическая плотность: 76 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Чечевица (красная), Картофель, Растительное масло

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~54 мин
• Велосипед: ~55 мин
• Ходьба: ~107 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 18% от дневной нормы
• Углеводы: 26% от дневной нормы
• Белки: 30% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.