Суп-пюре из индейки с тыквой и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Суп-пюре из индейки с тыквой и овощами содержит примерно 272 ккал (14% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 8 г, углеводы 18 г, белки 33 г. Основные ингредиенты: Бульон из индейки, Тыква, Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Бульон из индейки	300 ml	30	1	0	5
Тыква	150 g	40	0.5	9	1
Морковь	50 g	20	0.2	4	0.5
Лук репчатый	30 g	12	0.1	2.5	0.3
Грудка индейки	100 g	110	1	0	24
Сливки 10%	30 ml	35	3	1	1
Семена льна	5 g	25	2	1	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Бульон из индейки · Тыква · Морковь · Лук репчатый · Грудка индейки · Сливки 10% · Семена льна

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 26%, углеводы 26%, белки 48%
• Энергетическая плотность: 41 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Грудка индейки, Тыква, Сливки 10%

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~33 мин
• Велосипед: ~34 мин
• Ходьба: ~67 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 11% от дневной нормы
• Углеводы: 9% от дневной нормы
• Белки: 33% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.