Суп с картофелем и мясом калории и макронутриенты

Одна порция Суп с картофелем и мясом содержит примерно 377 ккал (19% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 21 г, углеводы 24 г, белки 23 г. Основные ингредиенты: Бульон (мясной), Картофель, Мясо (говядина/свинина).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Бульон (мясной)	200 ml	100	8	2	5
Картофель	100 g	80	0.2	18	2
Мясо (говядина/свинина)	50 g	150	10	0	15
Лук	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Морковь	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Сметана/сливки	15 g	30	3	0.5	0.5
Зелень (укроп/петрушка)	2 g	1	0	0.1	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Бульон (мясной) · Картофель · Мясо (говядина/свинина) · Лук · Морковь · Сметана/сливки · Зелень (укроп/петрушка)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 26%, белки 23%
• Энергетическая плотность: 93 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Мясо (говядина/свинина), Бульон (мясной), Картофель

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~46 мин
• Велосипед: ~48 мин
• Ходьба: ~92 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 31% от дневной нормы
• Углеводы: 12% от дневной нормы
• Белки: 23% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.