Суп с курицей и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Суп с курицей и овощами содержит примерно 345 ккал (17% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 12 г, углеводы 34 г, белки 22 г. Основные ингредиенты: Куриный бульон, Курица (отварная), Картофель.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриный бульон	200 ml	30	1	1	3
Курица (отварная)	50 g	80	3	0	12
Картофель	40 g	32	0	7	1
Морковь	15 g	6	0	1	0
Зелень (укроп/петрушка)	5 g	2	0	0	0
Сыр плавленый	30 g	75	6	2	3
Лепешка	40 g	120	2	23	3

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриный бульон · Курица (отварная) · Картофель · Морковь · Зелень (укроп/петрушка) · Сыр плавленый · Лепешка

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 31%, углеводы 39%, белки 30%
• Энергетическая плотность: 91 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Лепешка, Курица (отварная), Сыр плавленый

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~42 мин
• Велосипед: ~43 мин
• Ходьба: ~84 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 17% от дневной нормы
• Углеводы: 17% от дневной нормы
• Белки: 22% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.