Суп с перловкой и мясом калории и макронутриенты

Одна порция Суп с перловкой и мясом содержит примерно 257 ккал (13% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 12 г, углеводы 22 г, белки 16 г. Основные ингредиенты: Бульон мясной, Перловая крупа, Говядина (кусочки).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Бульон мясной	250 ml	75	5	2	5
Перловая крупа	50 g	55	0.5	11	2
Говядина (кусочки)	40 g	88	6	0	8
Морковь	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Лук репчатый	15 g	6	0.1	1.4	0.2
Картофель	30 g	23	0.1	5.2	0.6
Зелень (укроп/петрушка)	5 g	2	0.05	0.2	0.15

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Бульон мясной · Перловая крупа · Говядина (кусочки) · Морковь · Лук репчатый · Картофель · Зелень (укроп/петрушка)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 42%, углеводы 34%, белки 24%
• Энергетическая плотность: 63 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Говядина (кусочки), Бульон мясной, Перловая крупа

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~31 мин
• Велосипед: ~32 мин
• Ходьба: ~63 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 17% от дневной нормы
• Углеводы: 11% от дневной нормы
• Белки: 16% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.