Творожные бублики с семенами льна калории и макронутриенты

Одна порция Творожные бублики с семенами льна содержит примерно 1817 ккал (91% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 77 г, углеводы 161 г, белки 111 г. Основные ингредиенты: Творог, Мука пшеничная, Сыр твердый.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Творог	300 g	480	27	9	48
Мука пшеничная	200 g	680	2	140	20
Сыр твердый	100 g	360	29	0	25
Яйцо куриное	110 g	170	12	1	14
Сахар	10 g	40	0	10	0
Соль	2 g	0	0	0	0
Желток яичный (для смазывания)	18 g	60	5	0	3
Семена льна	5 g	27	2	1	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Творог · Мука пшеничная · Сыр твердый · Яйцо куриное · Сахар · Соль · Желток яичный (для смазывания) · Семена льна

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 35%, белки 27%
• Энергетическая плотность: 244 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Мука пшеничная, Творог, Сыр твердый

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~222 мин
• Велосипед: ~229 мин
• Ходьба: ~445 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 110% от дневной нормы
• Углеводы: 81% от дневной нормы
• Белки: 111% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.