Турецкое рагу с мясом и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Турецкое рагу с мясом и овощами содержит примерно 503 ккал (25% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 23 г, углеводы 39 г, белки 37 г. Основные ингредиенты: Говядина (тушеная), Картофель, Капуста.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Говядина (тушеная)	120 g	288	18	0	30
Картофель	150 g	116	0.3	26.4	3
Капуста	80 g	20	0.2	4.6	1.3
Помидоры	50 g	9	0.1	2	0.5
Лук	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Бульон/Соус	100 ml	50	4	2	1
Укроп	10 g	4	0.1	0.7	0.3
Петрушка	10 g	4	0.1	0.6	0.3

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Говядина (тушеная) · Картофель · Капуста · Помидоры · Лук · Бульон/Соус · Укроп · Петрушка

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 41%, углеводы 31%, белки 28%
• Энергетическая плотность: 91 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Говядина (тушеная), Картофель, Бульон/Соус

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~62 мин
• Велосипед: ~63 мин
• Ходьба: ~123 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 33% от дневной нормы
• Углеводы: 20% от дневной нормы
• Белки: 37% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.