Тушеное мясо с картофелем и грибами калории и макронутриенты

Одна порция Тушеное мясо с картофелем и грибами содержит примерно 522 ккал (26% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 31 г, углеводы 40 г, белки 22 г. Основные ингредиенты: Картофель, Фарш мясной (свинина/говядина), Шампиньоны.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Картофель	150 g	120	0.5	27.5	2.5
Фарш мясной (свинина/говядина)	100 g	250	20	0	16
Шампиньоны	70 g	19	0.2	2.8	2.5
Морковь	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Лук репчатый	20 g	8	0	1.8	0.2
Томатная паста/соус	30 g	25	0.1	5	1
Растительное масло	10 ml	88	9.8	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Картофель · Фарш мясной (свинина/говядина) · Шампиньоны · Морковь · Лук репчатый · Томатная паста/соус · Растительное масло

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 53%, углеводы 31%, белки 16%
• Энергетическая плотность: 127 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Фарш мясной (свинина/говядина), Картофель, Растительное масло

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~64 мин
• Велосипед: ~66 мин
• Ходьба: ~128 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 44% от дневной нормы
• Углеводы: 20% от дневной нормы
• Белки: 23% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.