Тушеное мясо с овощами и рисом калории и макронутриенты

Одна порция Тушеное мясо с овощами и рисом содержит примерно 544 ккал (27% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 14 г, углеводы 73 г, белки 31 г. Основные ингредиенты: Рис белый отварной, Говядина тушеная, Картофель.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис белый отварной	150 g	195	0.5	42.5	4
Говядина тушеная	100 g	200	12	0	22
Картофель	80 g	64	0.2	14.8	1.6
Морковь	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Перец болгарский	40 g	11	0.1	2.4	0.4
Помидоры	30 g	6	0.1	1.2	0.3
Капуста белокочанная	50 g	14	0.1	2.8	0.9
Соус томатный	80 ml	40	1	6	1
Укроп свежий	5 g	2	0	0.3	0.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис белый отварной · Говядина тушеная · Картофель · Морковь · Перец болгарский · Помидоры · Капуста белокочанная · Соус томатный · Укроп свежий

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 23%, углеводы 54%, белки 23%
• Энергетическая плотность: 96 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Говядина тушеная, Рис белый отварной, Картофель

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~67 мин
• Велосипед: ~69 мин
• Ходьба: ~133 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 20% от дневной нормы
• Углеводы: 36% от дневной нормы
• Белки: 31% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.